Positions debout
Douleurs du dos
Debout droit
Dans cette position, on doit s’appuyer sur les 2 jambes de façon équilibrée en maintenant son dos bien droit. Il ne faut pas laisser le dos se creuser, ni s’incliner sur le côté. De même, la position déhanchée est nocive. Là aussi, un appui peut soulager les muscles du dos. Qu’ils soient antérieurs, postérieurs ou latéraux, tous les appuis sont bons à prendre à partir du moment où on empêche le dos de se laisser incurver entre l’appui et le bassin.
Debout penché
Certaines activités (vaisselle, repassage…) imposent d’avoir le dos penché de façon prolongée et sont donc fatigantes. Il faut, lors de ces activités, chercher à soulager le dos au maximum. Pour cela travailler à la bonne hauteur afin d’éviter de se « casser en deux » et chercher des points d’appuis supplémentaires avec le tronc, la tête ou une main. On peut également avoir un pied qui repose sur un petit escabeau d’une dizaine de centimètres, cela permet au bassin de rester en bonne position.